歯周病を悪化させない歯ブラシの選び方と正しい磨き方について解説
監修：歯科医師 安藤壮吾
「毎日しっかり歯磨きをしているのに歯ぐきから血が出る」
「歯医者さんで歯周病と言われた。毎日歯磨きはしているのに…」
このようなお悩みで当院を受診される方は少なくありません。
歯周病は、日本人成人の約8割が罹患しているといわれる非常に身近な病気であり、歯を失う最大の原因です。しかし、正しい知識とケア方法を身につければ、進行を止め、安定した状態を保つことが可能な疾患でもあります。
本コラムでは、歯科医院の視点から
「歯周病改善に本当に必要な歯磨きの方法」と「歯ブラシの選び方」
について分かりやすく解説します。
なぜ歯周病には「正しい歯磨き」が欠かせないのか
歯周病は、歯を支えている骨（歯槽骨）が溶けてしまう病気であり、その原因は、歯と歯茎の境目や歯周ポケットに溜まるプラーク（歯垢）です。
プラークは単なる「食べかす」ではなく、数億個もの細菌の塊で、歯や歯の根っこの部分に強固に付着します。そして炎症を引き起こす毒素を出し続け、やがて歯を支える骨まで溶かしてしまいます。
このプラークを取り除くためには、毎日の歯磨きが欠かせません。
しかし、問題は「磨いている」と「磨けている」は全く別であるという点です。
自分では磨けていると思っていても、多くの場合、自己流の歯磨きでは汚れが残りやすい場所が生じやすく、そこにプラークが溜まっていくことで歯周病が進行していきます。
歯周病は自覚症状が少ないため、静かに進行し、気づいた時には重症化していることも珍しくありません。
間違った歯磨きを続けるリスク
自己流の磨き方でずっと歯磨きをし続け、歯周病になったことに気づかず放置していると、次のようなリスクがあります。
- 歯ぐきの腫れ・出血・口臭が慢性化する
- 歯を支える骨（歯槽骨）が溶け、歯がグラグラする
- 最終的に抜歯が必要になる
- 糖尿病・心疾患など全身疾患になる可能性も
特に「歯磨きのたびに歯茎や歯に痛みを感じていて、怖くて磨けない」という状態は、歯周病を悪化させることに繋がるため、早めの対処が必要です。
歯周病改善のための正しい歯磨きのポイント
歯周病ケアの歯磨きで重要なのは「何回磨いたか？」ではなく、「きちんとプラークを落とせているか？」です。
ここでは正しい歯磨きの方法を解説していきます。
磨くタイミング
1日2〜3回が理想ですが、最も重要なタイミングは「就寝前」です。
就寝中は唾液が減り、細菌が増殖しやすくなります。そのため、夜寝る前の丁寧な歯磨きが、歯周病予防には欠かせません。
毛先の当て方
歯ブラシの毛先を歯に当てる際の角度が重要です。
歯と歯茎の境目に対し、45度の角度で毛先を当てて、小刻みに動かしましょう。
力加減
強い力でゴシゴシと磨くと、歯や歯茎歯ぐきを傷つけ、知覚過敏や歯肉退縮の原因になります。
歯ブラシは指先で軽い力で持ち、動かす時に力を入れすぎないようにしましょう。毛先が寝ない程度の力加減がポイントです。
歯ブラシだけに頼らない
実は、歯ブラシのみでは、お口の中の汚れの約6割程度しか除去できないと言われています。
デンタルフロスや歯間ブラシの併用すると、歯ブラシが届かない部分の汚れにまでアプローチできるため、歯周病予防に効果的です。
歯周病の方に適した歯ブラシの選び方
実は、「どんな歯ブラシを使用するか」も、歯周病ケアの結果に影響します。
歯周病予防のための歯ブラシは、
- 毛の硬さ：やわらかめ〜ふつう
- 毛先：超極細毛・テーパード毛
- ヘッド：小さめ
のものが理想です。
歯ぐきが腫れていたり出血していたりする場合は、「やわらかめ」の毛の硬さを選んでやさしく磨きましょう。
習慣でいつも同じ歯ブラシを使っていて、それがお口の中の状態に合っていない方もいらっしゃいます。使っている歯ブラシが適切かどうかを、歯科医院で確認することをお勧めいたします。
歯磨きだけでは改善しないケースも
歯周病のケアには毎日の歯磨きがとても重要ですが、進行段階によっては、歯磨きだけでは改善しないケースがあります。
歯周病の原因であるプラークは、時間の経過とともに唾液中の成分と結びついて硬い歯石に変化します。この歯石は、歯ブラシでは除去することができません。歯石の表面はザラザラしているため、歯の表面や歯周ポケットの中に残り続けることでさらに新たなプラークを付着させ、細菌が増殖しやすい環境を作ってしまいます。
つまり、歯石が付着したままの状態を放置すると、歯周病が悪化してしまうのです。
付いてしまった歯石を除去するためには、
- スケーリング
- ルートプレーニング
などの、歯科医院で行う専門的なお掃除が必要です。
「これ以上悪化させないためのケア」として自宅で歯磨きを、「原因そのものを取り除くケア」として歯科医院でお掃除を行う。
歯周病治療には、この両方が必要不可欠です。
正しい歯磨きと歯科医院でのケアで、大切な歯を歯周病から守りましょう
歯周病は「サイレントディジーズ（気づかないうちに進行する病気）」ですが、正しいセルフケアと適切な治療を行えばコントロールできる病気です。
もし、
- 歯ぐきから血が出る
- 口臭が気になる
- 歯ぐきが腫れている、下がってきた
- 歯が浮いた感じ、グラつきがある
などの症状があるようなら、歯周病が進行している恐れがあるため、早めに歯科医院を受診しましょう。
また、自分が歯周病かどうかわからない、歯磨きの仕方を確認したい、など、「治療」のためだけでなく「予防」のためのご来院も大歓迎です。 お一人おひとりのお口の状態に合わせたケア方法をご提案させていただきますので、お気軽にご相談ください。